សុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ស្មើនឹងសុខភាពរាងកាយ។ គ្មានសុខភាពពេញលេញឡើយ បើគ្មានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។

សញ្ញាបង្ហាញថាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំពុងអស់កម្លាំង (Burnout)

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឥតឈប់ឈរ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ឆាប់ខឹង ឬមានបញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់ ឬគេងមិនឆ្អែត) ទាំងនេះជាសញ្ញាថាប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវការការសម្រាក។

បច្ចេកទេស ៤ យ៉ាងដើម្បីស្តារថាមពលផ្លូវចិត្ត

1. Digital Detox មុនពេលគេង៖ បិទអេក្រង់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រយ៉ាងហោចណាស់ ៤៥ នាទីមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកុំឱ្យពន្លឺខៀវ (Blue Light) រារាំងការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Melatonin។
2. វិធីដកដង្ហើម 4-7-8៖ ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ ៤ វិនាទី ទប់ដង្ហើម ៧ វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ ៨ វិនាទី។ ធ្វើ ៤ ជុំជួយបន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងអារម្មណ៍ភ័យព្រួយ។
3. ការចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ៖ ការដើរកម្សាន្តក្នុងសួនច្បារ ឬកន្លែងមានដើមឈើបៃតង ២០ នាទីជួយបញ្ចុះកម្រិតស្ត្រេសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
4. ការសរសេរកំណត់ហេតុ (Journaling)៖ កត់ត្រាអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ (Gratitude) ៣ យ៉ាងរៀងរាល់ព្រឹក ជួយបង្វែរគំនិតទៅរកភាពវិជ្ជមាន។