នៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល រាងកាយងាយរងការវាយប្រហារដោយវីរុសផ្តាសាយ និងបាក់តេរីផ្សេងៗ។ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃបំផុត។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

• វីតាមីន C (Vitamin C)៖ ជួយជំរុញការផលិតគ្រាប់ឈាមស។ សម្បូរនៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ម្ទេសប្លោក គីវី និងផ្លែត្របែក។
• វីតាមីន D (Vitamin D)៖ ជួយកែសម្រួលការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធការពារ។ ទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹម ស៊ុត និងផ្សិត។
• ស័ង្កសី (Zinc)៖ ជួយឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំលូតលាស់បានល្អ។ សម្បូរនៅក្នុងសណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់។

ការលាងដៃ និងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

ការលាងសម្អាតដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកស្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងតិច ២០ វិនាទី មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលចេញពីក្រៅផ្ទះ អាចកាត់បន្ថយជំងឺឆ្លងផ្លូវដង្ហើមបានរហូតដល់ ២០% និងជំងឺរាគរូស ៣០%។